رژيم غذايي خاصي براي اينكه فقط يك قسمت از بدنتان لاغر شود وجود ندارد. براي لاغر شدن ران در درجه اول پياده روي تند به مدت نيم الي 1 ساعت در روز را توصيه مي كنم، مثلاً كفش راحت بپوشيد و مسيري را كه با تاكسي يا اتوبوس مي رفتيد با سرعت نسبتاً زياد پياده برويد كه در روز 45 دقيقه بشود. ثانياً در منزل نرمش كنيد. به پهلو بخوابيد. 2 پا را روي هم بگذاريد. پاي رويي را 20 مرتبه بلند كنيد و به حالت قائم به بدن برسانيد و به آرامي به حالت اول برگردانيد. همين كار را با پاي ديگر انجام دهيد، يك ماه هر روز اين اعمال را انجام دهيد و نتيجه را ببينيد و حتماً اول با متر منطقه را اندازه بگيريد تا تغيير را متوجه شويد.
براي لاغر شدن شكم يا دور كمر دو كار را بايد انجام دهيد: 1) نان سفيد مثل باگت و نان هاي فانتزي و نان لواش،شيريني و برنج و ماكاروني را كمتر مصرف كنيد. بجاي آن بيشتر مواد پروتئيني، لبنيات و سبزي وميوه بخوريد، چون طبق تحقيقات انرژي مواد نشاسته اي موجب تجمع چربي در شكم ميشود. 2) ورزش دراز و نشست را با روزي 30 تا شروع كنيد و به مرور هر هفته 10 تا بيشتر بزنيد   با اين تمرينات و پياده روي زياد در عرض دو تا سه ماه شكم تان كوچك مي شود.